تبلیغات
اصله - برای کاهش فشار خونتان این 5 ماده غذایی را مصرف کنید!
 
اصله
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : مجید بیگلری
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

آیا می دانستید آمار نشان می دهد سکته های قلبی و حمله های قلبی، بیشترین علت مرگ و میر در آمریکا و حتی در سراسر جهان اعلام شده است؟! آیا می دانستید بالا بودن فشار خون یکی از عوامل مهم و اصلی ابتلا به حمله های قلبی و سکته های مغزی است؟!آیا وقت آن نرسیده که با تغییری در رژیم غذایی خود،وضعیت این آمار تکان دهنده را اندکی بهبود بخشیم؟بهتر است از ابتدا شروع کنیم.
...

 


فشار خون چیست؟
فشار خون (blood pressure) به نیرویی گفته می‌شود که توسط خون در جریان، به دیواره? رگ‌ها وارد می‌آید و یکی از علائم اصلی حیات است.فشار یک مفهوم فیزیکی است، مقصود از فشار اشاره به «قدرت» یک مایع متحرک است.

به گفته موسسه ملی بهداشت، فشار خون 90/140 میلی متر جیوه، رنجی طبیعی در یک فرد نرمال فاقد عارضه ای به نام فشار خون میباشد.

به عقیده محققین،این بیماری نیز مانند همه بیماری های دیگر، در نوع خطرناک می باشد،منتها فشار خون تفاوتی عمده با آنها دارد.آن هم ایجاد بدون نشانه آسیب به اعضای بدن است.در واقع فشار خون کم کم به اعضای اصلی بدن ضربه زده و در نهایت در لحظه ای خودش را نشان می دهد.مشکلات جدی که در اثر فشار خون بالا به وجود امده اند عبارتند از: نارسایی کلیه، حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی

فشار خون را با بسیاری از عوامل را تحت تاثیر خود قرارد می دهد.عواملی مانند: سن، نژاد، سابقه خانوادگی، مصرف دخانیات، کم تحرکی، رژیم غذایی، نوشیدن شراب خواری، و استرس. شرایط مزمن مانند دیابت و کلسترول بالا نیز می تواند باعث تسریع توسعه فشار خون بالا است.

برای کنترل این بیماری خاموش نیز تنها کافیست که شما شیوه زندگی تان را تغییر داده و به سلامتی تان بیاندیشید.مثلا اگر تا امروز سیگار مصرف می کردید، از همین امروز انرا ترک کنید.یا اینکه از پله ها به جای استفاده از اسانسور استفاده کنید تا تحرکتان بیشتر شود.

سعی کنید مواد غذایی ارزشمندی را مصرف کنید.آنهایی که دارای خاصیت دارویی بوده و سرشار از مواد معدنی و طبیعی اند،قبل از انکه دیر شود...

اما به گفته محققین،طی اخرین نتایج مطالعات انها بر روی افراد با فشار خون بالا، مصرف 5 ماده غذایی پائین نیز به شما در کاهش فشار خونتان کمک می کند:


1.کنگر فرنگی:
از آنجا که کلسترول یکی از عوامل خطر برای فشار خون بالا است، استفاده از کنگر فرنگی شده است در پایین آوردن سطح کلسترول در خون دخیل است.




2.موز:
موز سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد مناسب قلب است. آن را با سدیم به حفظ تعادل مایعات بدن است، که عامل مهمی در تنظیم فشار خون است.
مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند می گوید که ترکیب موز در وعده های غذایی در واقع می تواند به کاهش سکته مغزی مرتبط با مرگ و میر در اثر فشار خون تا 40 درصد کمک کند.
تحقیات در سال 1997 به ما می گوید که مصرف 5 موز در 24 ساعت از شبانه روز،برای رسیدن به سطح مورد نظر فشار خون، مناسب است.اما تحقیقات جدید هندی ها در کالج Kasturba نشان می دهد که با خوردن دو عدد موز نیز می تواند تا 10 درصد فشار خون افراد را کاهش دهد.




3.چغندر:
یک مطالعه ی تحقیقاتی انجام شده توسط دانشمندان در دانشکده های پزشکی پاریس و لندن نشان داد که به سادگی نوشیدن شیشه ای 500 میلی لیتر آب چغندر در هر روز می تواند فواید سلامتی حیرت انگیزی به خصوص درباره قلب داشته باشد.

تحقیقات جدید نیز نشان میدهد که آب چغندر برای کاهش سطح فشار خون بالا بسیار کارآمد است.

سعی کنید اگر می توانید روزانه حتی اگر شده یک لیوان اب چغندر را بنوشید.اگر نه می توانید از چغندر پخته بر روی سالاد و یا در کنار غذایتان بهره ببرید.




4.کاکائو:
مطالعه انجام شده توسط محققان در بیمارستان دانشگاه کلن آلمان نشان داد که کاکائو می تواند به میزان قابل توجهی در کاهش سطح فشار خون بالا مؤثر باشد. نتایج این پژوهش در آرشیو طب داخلی منتشر شده است.اثرات مفید کاکائو برای قلب به محتوای فلاونوئید آن و به طور خاص procyanids نسبت داده شده است.

بسیاری از مردم به تصور اینکه برای درمان فشار خونشان باید میزان زیادی شکلات مصرف کنندف این ماده مضر را زیاد مصرف می کنند.در صورتی که خوب است بدانید که شکلات با کاکائو تفاوت داشته وشکلات در کارخانه بارها و بارها مورد فرآیند شیمیایی قرار می گیرد و با شکر فراوانی مخلوط می شود.بنابراین بهترین راه مصرف کاکائو، استفاده از آن به صور خام و بدون اضافه کردن هیچ گونه افزودنی است.




5.سیر:
مصرف سیر در واقع می تواند به پایین آوردن میزان فشار خون کمک شایانی کند. مکمل های سیر به صورت پودر نیز در این کاهش مؤثر است. سیر در سراسر جهان گیاهی بسیار مهم با خواص درمانی بسیار زیاد شناخته می شود.گیاهی که سطح کلسترول خون را کاهش داده و از لخته شدن خون (که می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود) جلوگیری می کند.

 خوردن معادل 2 حبه سیر در هر روز می تواند به میزان قابل توجهی به سلامت قلب کمک کند.





نوع مطلب :
برچسب ها :

       نظرات
سه شنبه 28 شهریور 1391
مجید بیگلری